6 conseils pour cultiver le bonheur

Le bonheur, énigmatique et subjectif, est une quête universelle qui transcende les frontières culturelles. Voici les 6 principaux conseils provenant de mon expérience personnelle que je peux vous partager.

Savoir déconnecter des écrans

C’est évident que pour être heureux, il faut rester loin des écrans (petits et grands) de notre monde contemporain. Les flopées de mails, les innombrables chaines de TV, d’alertes, de notifications et de profils nous apportent plus de tracas que de bien-être.

Les principales conséquences sont un sommeil en général de mauvaise qualité, une patience réduite, une concentration qui s’étiole, sans oublier l’aspect émotionnel.

La réalité virtuelle des réseaux sociaux, loin de nous combler, ravive nos blessures émotionnelles 😟 et nos manques. En général passer la journée à sauter d’écran en écran donne l’impression de quitter l’endroit où on se trouve, et pire de perdre conscience de notre corps et du temps.

Laissez des commentaires ou des likes c’est bien, sentir la chaleur d’un ami 🤗 c’est mieux. Regarder une fit girl faire du sport c’est bien, faire de l’activité physique 🚶‍♀️ tous les jours c’est mieux.

La capacité à se déconnecter des écrans s’avère essentielle pour préserver notre bien-être mental, favoriser des relations humaines authentiques et retrouver une connexion avec le monde réel. En adoptant des habitudes de déconnexion conscientes, nous pouvons cultiver un équilibre sain entre la technologie et notre vie quotidienne, permettant ainsi de jouir pleinement des moments présents et de redécouvrir le bonheur simple d’être réellement connecté à nous-mêmes et aux autres.

Faire le tri dans sa maison et dans ses affaires

Avoir une approche minimaliste tel que le Feng Shui dans une maison 🏠, offre une approche simplifiée du design d’intérieur et du mode de vie, axée sur la simplicité et la fonctionnalité. En réduisant le superflu, cette approche crée un espace dégagé propice à la clarté mentale, favorisant la concentration et la relaxation. L’élimination du fouillis et la libération d’espace contribuent à une circulation fluide de l’énergie positive, créant ainsi une atmosphère équilibrée et harmonieuse.

En adoptant une approche minimaliste, les habitants d’une maison peuvent donc bénéficier d’un espace à la fois fonctionnel et esthétiquement apaisant, favorisant un mode de vie équilibré et axé sur l’essentiel.

Pour commencer, vous pouvez jeter 🚮 tous les objets qui ne fonctionnent plus (le vieux grille-pain qui traine dans un coin) et faire le tri des vieilles photos. Vous pouvez ensuite faire réparer les objets qui peuvent l’être, et donner ce que vous avez en double, voire en triple (je vous vois bien sourire).

Profitez-en également pour donner ou revendre les objets que vous détestez, soyez honnête avec vous-même. Pourquoi cet excès de politesse à vous forcer à les garder alors que vous les détestez. Rien de plus malsain. Allez ouste, du balai !

Patienter quelques semaines avant de faire des achats

Maintenant que le tri est fait, passons aux futurs achats. N’oubliez pas qu’un nouvel objet dans la maison, c’est une nouvelle chose qui vous prend encore un peu plus d’argent, de temps et d’énergie.

Pensez toujours aux autres solutions avant d’acheter quoi que ce soit (emprunt à des amis, location etc.). Qui n’a pas acheté une tenue vestimentaire dédiée à une activité qu’il ne fera qu’une fois dans sa vie ?

Avant d’acheter un nouvel objet, je vous conseille de prendre le temps de la réflexion. Je n’achète (presque jamais) sur un coup de tête. Ce délai de quelques semaines, me permet de valider que j’ai vraiment envie de cet objet, qu’il va vraiment m’être utile et que j’ai les moyens de l’acheter.

Apprendre à dire non

Refuser peut être une tâche ardue, mais ne pas le faire peut entraîner des répercussions importantes dans divers aspects de notre vie.

Lorsque nous n’exprimons pas nos limites 🛑, nous risquons de nous retrouver submergés par des engagements excessifs. Cette surcharge peut se traduire par une fatigue mentale et physique, nuisant ainsi à notre bien-être global. En refusant de dire non, nous pouvons également accumuler du ressentiment envers nous-mêmes et les autres, ce qui peut éroder la qualité de nos relations.

L’acceptation constante d’obligations indésirables peut également entraîner une perte de temps et d’énergie précieux. En négligeant nos propres priorités, nous compromettons notre capacité à atteindre nos objectifs personnels et professionnels.

En revanche, affirmer ses limites avec bienveillance peut sembler intimidant, mais cela apporte des avantages significatifs à plusieurs niveaux.

Exprimer clairement nos limites contribue à une gestion du temps plus efficace. En établissant des priorités et en refusant ce qui ne s’aligne pas avec nos objectifs, nous préservons notre temps pour des activités plus significatives.

La communication ouverte de nos limites renforce également nos relations. Les autres apprécient notre honnêteté, établissant ainsi une base solide de confiance mutuelle. Cela conduit à des interactions plus authentiques et satisfaisantes.

En refusant certaines obligations, nous préservons notre bien-être mental et physique. Cela nous permet de nous concentrer sur nos propres aspirations, favorisant ainsi notre épanouissement personnel et professionnel.

Oser exprimer ses émotions et ses pensées

Dans le tumulte de la vie quotidienne, il est souvent facile de se perdre dans le rythme effréné des obligations et des attentes sociales. L’expression authentique de nos émotions et de nos pensées devient alors un luxe que l’on se refuse, par peur du jugement 🫣 ou de la vulnérabilité. Pourtant, oser partager nos vérités intérieures peut apporter des bienfaits profonds et durables à notre bien-être mental et émotionnel.

Exprimer ses émotions est un acte libérateur. Trop souvent, nous retenons nos sentiments par crainte d’être mal compris ou jugés. Pourtant, le simple fait de partager ce que nous ressentons peut être un soulagement puissant. Cela permet de se décharger du poids émotionnel qui peut s’accumuler lorsque nous gardons tout pour nous. En exprimant nos émotions, nous créons un espace où nous pouvons nous sentir compris et soutenus.

De plus, oser exprimer ses pensées contribue à renforcer notre authenticité. En partageant nos idées, même si elles sont différentes de celles des autres, nous affirmons notre individualité. Cela favorise un environnement où la diversité d’opinions est non seulement acceptée mais également valorisée. En embrassant nos pensées uniques, nous cultivons un sentiment d’estime de soi et de confiance en notre propre voix.

L’expression ouverte de nos émotions et de nos pensées favorise également des relations plus profondes 🙏 et significatives. La communication authentique crée des liens plus forts en établissant une connexion émotionnelle réelle avec les autres. Lorsque nous partageons nos expériences et nos pensées les plus profondes, nous encourageons également les autres à faire de même, créant ainsi des relations basées sur la confiance et la compréhension mutuelle.

Bien s’entourer

L’environnement a un énorme impact sur notre bien-être. Cette influence dépend dans une large mesure des personnes que vous côtoyez. Je suis sûr que vous avez déjà ressenti les bonnes ou mauvaises ondes que certaines personnes peuvent dégager.

Or l’énergie est toujours attirée par une énergie de nature semblable. C’est un principe universel. Le vieux dicton « qui se ressemble s’assemble » est une réalisation scientifique.

Le cynique qui aime se plaindre se retrouvera inévitablement avec une bande de râleurs. L’optimiste sera pour sa part autour d’individus plus confiants et positifs. C’est ainsi que les groupes se forment.

Il est extrêmement important de fréquenter les personnes qui nous tirent vers le haut et nous soutiennent, qui nous font rire 😂 et avec qui nous nous sentons bien 🤩. A l’inverse, il faudrait réduire le temps passé avec ceux qui nous tirent vers le bas et, si possible, éviter complétement leur compagnie.