Comment limiter l’usage des réseaux sociaux en télétravail ?

Travailler depuis son domicile comporte bien des avantages, mais aussi son lot d’inconvénients. Pour l’Homo digitalis, les sources de distraction n’ont jamais été aussi nombreuses, et empêchent de se concentrer sur les tâches importantes. Inévitablement, les journées de travail s’allongent. Nous pourrions penser que le problème vient du nombre important de distraction alors qu’en réalité, c’est la facilité avec laquelle nous y avons accès.

C’est pour cela que nous allons voir comment bloquer temporairement sur votre smartphone ou votre ordinateur l’accès aux réseaux sociaux pour retrouver efficacité et concentration.

Bloquer des applications sur mobile (Android)

Vous pouvez installer sur votre smartphone l’application AntiSocial. Non, ce n’est pas une référence au groupe de hard rock françaisTrust 😉 . Cette application permet non seulement de comprendre ce qu’est une « utilisation normale », en comparant votre usage à celui d’autres utilisateurs. Mais elle vous donne surtout les outils nécessaires pour restreindre l’utilisation à certaines applications durant une période donnée. A noter que cette application AntiSocial est gratuite et totalement dépourvue de publicité.

Vous pouvez aussi regarder du côté de SPACE, StayFree ou encore Flipd (pour se concentrer sur une seule tâche).

Bloquer des application sur mobile (iOS)

Sur iPhone, Apple a intégré nativement depuis iOS 12 la fonctionnalité « Temps d’écran ». Initialement elle permettait seulement de visualiser le temps passé sur son smartphone. C’est certes un bon début pour faire un bilan sur son usage, mais pas suffisant pour corriger le tir si besoin.

Depuis iOS 13, il est désormais possible de fixer une limite de temps, ou de spécifier une plage horaire. Et ce pour une application ou pour une catégorie d’applications (jeux, réseaux sociaux …).

Pour ce faire, allez dans « Réglages » puis « Temps d’écran » et choisissez « Temps d’arrêt » pour définir une plage horaire ou « Limites d’app » afin de définir une durée maximale d’utilisation.

Même si l’interface s’améliore, elle n’est pas encore évidente à utiliser. Si vous n’arrivez pas à vos fins, il y a des applications payantes plus intuitives telles que Offtime ou Forest.

Bloquer l’accès à certains site sur ordinateur

Une fois les restrictions mises en place sur votre mobile, il reste encore (oui, je vois les petits malins) la possibilité d’y accéder avec votre navigateur internet. Pour restreindre l’accès à certains sites depuis votre ordinateur, vous pouvez installer l’extension BlockSite sur Google Chrome (en français) et Mozilla Firefox (en anglais).

Si vous connaissez une extension en français pour Firefox, n’hésitez pas à m’en faire part.

Et vous, quelles sont vos méthodes pour ne pas céder à la tentation des réseaux sociaux durant le télétravail ?

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