Les femmes sur Baillargues, Castries (à proximité de Montpellier) qui cherchent à améliorer leur hygiène de vie, mais qui ne font pas d’exercice physique régulier et ont une alimentation peu équilibrée, peuvent ressentir diverses douleurs et inconforts. Voici les principaux problèmes associés à ces mauvaises habitudes de vie :
- Des douleurs musculaires et articulaires,
- Des douleurs dorsales,
- Des maux de tête,
- Des troubles digestifs,
- De la fatigue chronique,
- Des problèmes de peau.
Tout ces signes indiquent que votre corps n’en peut plus. La bonne nouvelle est que ce n’est pas une fatalité. Vous avez la possibilité de changer, et je suis là pour vous y aider.
Un coach de vie à vos côtés sur Castries et Baillargues
Je vous accompagne à retrouver une bonne hygiène de vie grâce à un programme global et personnalisée. Il est question de se redécouvrir, de retrouver une alimentation saine et d’entreprendre une activité physique adaptée. Mais aussi de savoir déconnecter afin de concilier vie privée et professionnelle. L’objectif est de retrouver une vie saine et épanouissante.
Pour vous donner une idée de mon niveau sportif, j’ai réalisé en trek le GR20 (Corse), le Kilimandjaro (Tanzanie), le chemin de Stevenson et le Tour du Mont Blanc (en solo). Je fais du trail et du VTT dans la nature plusieurs fois par semaine. Sans oublier le renforcement musculaire au quotidien.
Guide offert
pour retrouver une alimentation saine et variée, sans sacrifier le plaisir
Un coaching personnalisé
Je vous accompagne entre 3 et 6 mois, pour atteindre votre ou vos objectifs et ajuster votre mode de vie. Durant cette période, je vous propose un programme unique, adapté à vos besoins, vous permettant :
- De dépasser les peurs, de stopper les programmes automatiques et de remettre du sens dans votre vie pour vous réaliser, lors de séances individuelles (entre 8 et 12) en cabinet sur Castries. Pour les adaptes du grand air, je propose également des séances en marchant dans la nature autours de Baillargues et Castries.
- De devenir acteur de votre santé et de mieux consommer. Je vous aide sur une séance à faire vos courses autrement en apprenant à mieux choisir les produits (savoir interpréter les étiquettes alimentaires et comprendre les valeurs nutritionnelles notamment).
- Après avoir identifié une ou plusieurs activités physiques adaptées, je vous motive durant 4 à 6 séances pour vous mettre en mouvement régulièrement sur Montpellier, et dans les environs.
Coach de vie mais pas que…
Outre le fait que j’adore le sport, je mets aussi mes compétences de coach professionnel certifié pour vous aider à arrêter vos compulsions alimentaires. Nous savons qu’elles sont principalement liées à l’émotionnel. Grâce aux neurosciences, je peux vous aider à en comprendre la cause, ce qui va permettre de régler rapidement ces pulsions négatives.
Pourquoi il est important de bien s’alimenter ?
Commençons par définir une bonne alimentation. Nous puisons dans nos repas les ressources nécessaires dont nous avons besoin pour produire l’énergie et remplacer les cellules. Cela passe par faire attention à notre alimentation aussi bien en termes de qualité que de quantité pour couvrir nos besoins nutritionnels.
La qualité se définie par une alimentation saine, variée et équilibrée, sans pour autant perdre la notion de plaisir. 😋 Ce dernier point est crucial pour tenir les changements sur la durée.
En ce qui concerne la quantité, c’est être plus à l’écoute de son corps et manger en conscience afin d’être attentif à la sensation de satiété. Bien souvent nous avons tendance à manger plus que nécessaire.
Une alimentation saine affecte favorablement le sommeil, l’humeur et permet de prévenir certaines maladies (problèmes cardiovasculaires, diabète de type 2, l’hypertension artérielle, certains cancers, l’ostéoporose).
Pourquoi une activité physique régulière est recommandée ?
Nous savons qu’il est primordial de pratiquer une activité physique, notamment pour une meilleure gestion du stress. Mais cette recommandation n’est pas toujours suivie. Pourquoi ? Très souvent, c’est la flemme, un planning trop chargé 🗓️, ou encore aucun plaisir à se dépenser. Bref des tas de (bonnes ou mauvaises) raisons pour procrastiner.
En France, 51% de la population est en surpoids, soit plus d’une personne sur deux. Et environ une personne sur cinq est obèse. Et même si vous êtes mince, ne pas pratiquer d’activité physique augmente le risque de développer de nombreuses maladies.
L’activité physique permet notamment de tonifier son corps, de découvrir de nouveaux lieux, de rencontrer de nouvelles personnes, d’augmenter la confiance en soi, d’avoir un meilleur sommeil, d’évacuer le stress et l’anxiété.
Programme
- Objectifs / Plan d’action
Clarifier vos besoins et définir les actions nécessaires pour programmer votre transformation. - Se reconnecter à soi
Adopter des méthodes pour se connecter à son monde interne. État qui favorise l’identification des besoins et des valeurs, indispensables à l’équilibre, afin de mieux se respecter et s’affirmer. - S’organiser pour mieux s’alimenter
Comment retrouver simplement une alimentation saine et équilibrée (sans perdre la notion de plaisir) afin d’avoir l’énergie nécessaire pour initier tout changement. - S’accepter et apprendre à s’aimer
L’importance de s’affranchir de l’ego et d’accepter avec bienveillance ses imperfections pour être plus authentique et s’apprécier davantage. - Donner du sens à ses émotions
Savoir donner du sens à ses émotions car elles sont des indicateurs (véritable GPS de notre véhicule interne) pour nous guider dans notre quotidien. - Savoir déconnecter
Comment déconnecter des écrans et du travail dans un monde hyperconnecté, avec une frontière ténue entre en vie privée et professionnelle, pour se ressourcer et retrouver une vie équilibrée.
Déroulement
Accompagnement individuel de 10 séances sur 3 mois.
- 1 séance préparatoire
- 8 séances de coaching
- 1 séance de bilan
- Exercices et évaluations
🎁 Bonus inclus dans le programme
- Soins énergétiques
- eBooks
- Méditations guidées
- Vidéos didactiques
Vous êtes plus que jamais motivé·e et prêt·e à changer ?