Comprendre et surmonter le burn-out : quels sont les symptômes chez la femme ?

Mieux comprendre le burn-out des femmes

Le burn-out est un phénomène de plus en plus répandu dans notre société moderne. Il touche les hommes et les femmes de toutes professions. Nous parlons alors d’épuisement professionnel.

Le surmenage ou une surcharge de travail peut provoquer une tension excessive et prolongée. Vu que cette situation va engendrer un stress chronique, elle va impacter négativement la santé mentale et physique des femmes concernées.

Cependant, il est essentiel de reconnaître que les signes du burn-out peuvent différer chez les femmes. Nous allons découvrir les signes spécifiques du burn out et les moyens de les surmonter.

Quels sont les symptômes du burn-out chez les femmes ?

Les signes du burn out montrent à quel point le stress professionnel peut affecter le bien-être féminin. 

• Épuisement émotionnel : Elles peuvent ressentir un épuisement émotionnel intense en raison des multiples responsabilités. En général, qu’elles assument souvent dans leur vie personnelle et professionnelle. Elles peuvent parfois être proche d’un état dépressif. 
• Sentiment de débordement : Elles peuvent avoir ce sentiment constant d’être dépassée, en jonglant entre le travail, la famille et d’autres obligations.
• Troubles du sommeil : Elles peuvent éprouver des difficultés à dormir en raison du stress et de l’anxiété. D’autres symptômes physiques peuvent apparaitre (douleurs musculaires par exemple).
• Isolement social : Elles peuvent se retirer socialement, cherchant moins de soutien auprès de leurs proches en raison de la fatigue et du découragement. L’environnement direct peut constater un repli sur soi qui peut entraîner moins d’interaction.

Comment savoir si je suis proche du burn out ?

Si vous vous reconnaissez dans une ou plusieurs de ces situations : 

• Double journée : Vous pouvez assumer une « double journée » en travaillant à l’extérieur du foyer tout en continuant à assumer la majorité des responsabilités domestiques et les tâches ménagères. Cela peut augmenter le stress et la fatigue.
• Discrimination au travail : Vous pouvez être confrontées à des défis spécifiques, tels que la discrimination salariale et le sexisme. Ces facteurs peuvent contribuer au stress et à l’épuisement.
• Pressions sociales : Les attentes sociétales envers les femmes, qu’elles soient liées à l’apparence, à la parentalité, peuvent ajouter une pression supplémentaire.
• Manque de soutien : Vous pouvez parfois faire face à un manque de soutien au travail ou à la maison. Ce qui peut aggraver le stress et contribuer à un épuisement physique et émotionnel.
• Difficultés à établir des limites : En raison des attentes sociales, vous pouvez avoir du mal à établir des limites claires entre votre vie professionnelle et votre vie personnelle. Ce qui peut entraîner un épuisement émotionnel et mental.

Comment prévenir et gérer un burn-out ?

Il est crucial de rester attentif aux signes avant-coureurs du burn-out. Si vous ou une femme que vous connaissez présente ces symptômes, il est essentiel de prendre des mesures préventives pour éviter une détérioration de la situation.

Prévention et gestion :

• Apprendre à déléguer : Ne pas hésiter à déléguer des tâches et à demander de l’aide pour alléger la charge de travail.
• Prioriser le bien-être : Accorder une attention particulière à la santé mentale et physique en intégrant des activités relaxantes dans la routine quotidienne.
• Établir des limites : Définir clairement les limites entre le travail et la vie personnelle afin d’éviter une surcharge excessive.
• Faire appel à un professionnel : Contacter un thérapeute ou un coach du

L’arrêt de travail

Lorsqu’une femme est confrontée au burn-out, elle peut envisager un arrêt de travail pour se rétablir. Le médecin généraliste ou le médecin du travail peut prescrire l’arrêt après une évaluation de l’état de santé de la personne. 

L’arrêt de travail vise à donner à la personne le temps nécessaire pour se reposer, récupérer et traiter les symptômes du burn-out. Pendant cette période, un thérapeute ou un coach spécialisé dans le burn-out peut-être d’un grand soutien. Sans oublier les techniques de relaxation qui vont aider la personne à mieux gérer son stress et à éviter une récidive. A noter que le professionnel va également pouvoir aider vers le retour au travail. En effet, cette étape peut-être vécue comme une épreuve délicate à traverser.

A ce propos, il est essentiel que les employeurs soutiennent leurs employées en reconnaissant les signes de burnout. Notamment en encourageant un environnement de travail sain, et en mettant en place des pratiques qui favorisent l’équilibre travail et vie personnelle. L’inclusion de programmes de bien-être mental et d’un soutien psychologique au travail peut également contribuer à prévenir le burnout.

Le burn-out ne devrait pas être stigmatisé, et la société dans son ensemble devrait prendre des mesures pour promouvoir le bien-être au travail. Mais aussi soutenir ceux qui en ont besoin, indépendamment de leur genre.