Avec la crise sanitaire, de nombreux salariés sont dans l’obligation de télétravailler depuis leur domicile. Cette nouvelle forme de travail nécessite d’adapter sa façon de travailler avec de nouveaux outils et un nouveau cadre de travail. Cependant il est nécessaire d’être vigilant sur certains points pour concilier bien-être et exigences professionnelles.
Vous aviez rêvé pyjama, pizzas, grasses matinées, réseaux sociaux à gogo, et surtout, bye bye chef et collègues… On vous aurait menti ?
Le maître-mot : ne pas mélanger vie privée et vie professionnelle. Voici 10 conseils pour mieux vivre le télétravail.
Tenue correcte exigée
Étant chez soi, il est facile de démarrer la journée sans suivre le rituel matinal habituel et rester en pyjama devant son ordinateur.
Faites l’effort de vous habiller pour vous mettre immédiatement dans l’état d’esprit de travail, c’est bon pour la motivation.
Customisez votre espace
Le télétravail tend à réduire la frontière entre espace professionnel et personnel. Aménagez– vous un espace dédié au travail, agréable et confortable, même un petit bureau dans le coin d’une pièce fera l’affaire. Évitez d’être au milieu de la cuisine sauf si vous souhaitez vivre des moments inoubliables en visioconférence.
Bien séparerl’espace de travail du reste de votre espace à vivre, c’est bon pour l’équilibre.
Oubliez le canapé-bureau
Que l’on travaille sur poste fixe ou sur ordinateur portable, à son domicile ou au bureau, les règles restent les mêmes. Tout d’abord fuyez le canapé et préférez une chaise à taille réglable. Si vous n’en avez pas, improvisez un repose-pied avec les moyens du bord afin de compenser la hauteur de la chaise au bureau.
Avoir une bonne posture, c’est bon pour le dos.
Il y a un temps pour tout
Même si le télétravail permet plus de souplesse dans l’organisation de sa journée, définissez des horaires de travail comme si vous étiez au bureau. Cela vous évitera de vivre en décalé et de générer inutilement du stress. Dans le cas contraire, la déconnexion va être d’autant plus difficile et le travail risque de déborder le soir et/ou les week-ends (avec les valises sous les yeux qui vont de pair).
S’en tenir aux horaires, c’est bon pour le bien-être.
Soufflez et buvez un thé
N’oubliez pas de vous octroyez des pauses régulières durant la journée pour conserver votre efficacité. Pendant ces moments, profitez-en pour appeler des amis, prendre un livre, gérer votre vie de famille, consulter les réseaux sociaux (là, oui, c’est le moment).
Sortir prendre l’air, dérouiller les articulations et récupérer un peu de rose aux joues, c’est bon pour le mental.
Débranchez des réseaux sociaux
Déjà que la tentation de consulter Facebook, Instagram ou Twitter est grande au bureau, elle l’est encore plus lorsque le travail s’effectue depuis son domicile. Programmez-vous un temps dans la journée pour les consulter. Si leur appel est trop fort, il existe des applications sur mobile ou des extensions pour les navigateurs sur ordinateur pour limiter l’usage des réseaux sociaux sur le temps de travail.
Se tenir loin des réseaux sociaux dans la journée, c’est bon pour la concentration.
Bon appétit
Pendant le déjeuner prenez soin de votre alimentation car elle va fournir l’énergie nécessaire au bon fonctionnement de votre corps et de votre cerveau.
Pour celles et ceux qui ont du mal à conserver une alimentation saine et variée, il existe le batch cooking. Cela consiste à préparer à l’avance le week-end vos repas équilibrés de la semaine.
Bien s’alimenter, c’est bon pour la santé.
Are you talking to me ?
Faites un peu plus attention à la manière dont vous parlez et écrivez, sinon vous risquez de donner très vite l’impression d’être désagréable. Par écrit, l’humour (toujours accompagné de smileys) et l’ironie sont à manier avec parcimonie.
Développer la bienveillance, c’est bon pour les relations.
Quoi de neuf ?
Vous pouvez prendre soin de ses collègues même s’ils ne sont pas à vos côtés. Prenez par exemple de leurs nouvelles régulièrement. Comme certains vivent moins bien que d’autres le télétravail, ils peuvent se sentir seuls et isolés devant leur ordinateur.
Perpétuer le lien social, c’est bon la cohésion d’équipe.
RAS ou SOS
Enfin, ne restez jamais seul face à un problème. N’hésitez pas à demander de l’aide à vos collègues ou à votre supérieur si des difficultés surviennent. Ils seront ravis de vous venir en aide.
Accepter son imperfection et ses faiblesses, c’est bon pour l’estime de soi.
