Coaching burn-out : l’épuisement professionnel

D’après une étude réalisée en 2022 par OpinionWay, 34 % des salariés seraient en burn-out dont 13 % en burn-out sévère.

Si dans votre emploi, vous êtes victime d’un stress important, d’une surcharge de travail, de conflits avec vos supérieurs. Il en découle très certainement une insatisfaction professionnelle.

Le risque qui vous guette ? Le burn-out ! En effet, la souffrance au travail a des conséquences néfastes sur la santé physique et mentale.
Ou vous avez déjà vécu un burn-out et depuis vous ne retrouvez plus le plaisir de vous lever le matin ?

Mon accompagnement vous offre un soutien personnalisé pour surmonter les défis liés à ce nouveau monde du travail. Vous allez ainsi :

  • éviter le burn-out sévère avant qu’il ne soit trop tard,
  • gérer votre période d’arrêt pour vous reconstruire,
  • préparer la reprise de votre activité professionnelle.

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Le mal du siècle : le burn-out

Le burn-out, ou syndrome d’épuisement professionnel se traduit par un épuisement physique, mental et émotionnel suite à un investissement prolongé dans des situations de travail difficiles et exigeantes sur le plan émotionnel.

Le syndrome d’épuisement professionnel se traduit donc à la fois par une perte d’engagement, une dégradation des sentiments et une diminution de l’adéquation entre le poste et le salarié. D’ailleurs cette situation est souvent vécue comme une crise personnelle. Dans les cas les plus extrêmes, le salarié peut se trouver dans un état physique et psychique tel qu’il ne peut pas poursuivre son activité professionnelle. Ce qui peut être vécu comme une rupture, un écroulement soudain.

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Les symptômes de l’épuisement professionnel

Vous voulez savoir si vous êtes proche du burn-out ?

Tout d’abord, identifiez rapidement à quel stade vous vous trouvez :

  1. Stade 1 : La réponse de l’organisme reste dans les limites physiologiques. L’état normal dans lequel nous devrions tous être.
  2. Stade 2 : La réponse oscillante s’installe lorsque l’effort se prolonge ou se répète à une cadence telle que les mécanismes de récupération ne peuvent que s’amorcer, suivis par une vague catabolique. Cet état vous mène vers le surmenage.
  3. Stade 3 : Évolution pathologique, juste avant qu’il ne soit trop tard.
  4. Stade 4 : Épuisement total de l’organisme qui capitule devant les facteurs d’agression avec la destruction des mécanismes régulateurs. Certains dommages sont alors irréversibles.

Nous ne pouvons pas changer ce dont nous n’avons pas conscience.

Ensuite, détectez si vous êtes au stade 3 avec les principaux signaux ci-dessous :

  • des troubles physiques : Ce sont les manifestations les plus fréquentes, avec notamment des troubles du sommeil, une fatigue chronique. Généralement due à un sommeil qui n’est plus aussi réparateur et des tensions musculaires (mal de dos ou nuque). Il y a parfois une perte soudaine ou une prise de poids. Des maux de tête, nausées et vertiges peuvent également faire leur apparition.
  • des troubles émotionnels : La fatigue excessive ressentie peut entraîner un sentiment de perte de contrôle, peut se manifester émotionnellement par des peurs et des tensions nerveuses. Vous pouvez être tendu, irritable, triste, hypersensible et manquer d’entrain.
  • des troubles cognitifs : en termes cognitifs, le burnout a des conséquences sur les capacités de traitement de l’information. Avec une diminution de la concentration, à prendre des décisions et des difficultés à réaliser plusieurs tâches à la fois. Vous pouvez faire des erreurs ou avez des troubles de la mémoire.
  • des troubles comportementaux :  Sur le plan comportemental, vous pouvez vous replier sur vous même, vous isoler socialement ou avoir un comportement agressif. Étant moins dans l’empathie, vous n’êtes plus touché par les problèmes de vos collègues. Des comportements addictifs peuvent alors apparaître face à la tension ressentie (alcool, tabac, tranquillisants etc.).
  • une perte de sens et de motivation : N’étant plus autant apprécié que par le passé, vous vous désengagez progressivement de votre travail. Cette prise de distance va engendrer une baisse de motivation et d’intérêt pour les tâches quotidiennes. Votre moral peut alors être en berne. Ne pouvant faire évoluer votre situation, vous avez le sentiment d’être pris au piège et vous doutez de vos propres compétences. Vous pensez alors que vous n’êtes plus capable de faire votre travail comme avant.

Le burn-out n’est pas une fatalité

Heureusement des solutions existent. Je vous accompagne sur 3 mois pour développer les compétences et les stratégies afin de mieux faire face aux défis professionnels. L’objectif est de retrouver une une vie plus équilibrée, riche de sens et épanouissante.

Durant cette période, je vous propose de :

  • Vous libérer d’un mental excessif et de vous écouter davantage. Cela passe par une reconnexion à votre corps, à vos émotions et à votre cœur. Cette étape vous permet en étant plus à l’écoute de vous-même, d’être attentif aux signes avant-coureurs du burn-out, tels que l’épuisement physique et émotionnel, la démotivation, les changements d’humeur et la diminution de vos capacités cognitives.
  • Mieux gérer votre stress. Grâce à une meilleure connaissance de soi et des outils adaptés pour réguler le stress, vous retrouvez rapidement un équilibre émotionnel et un sommeil récupérateur. Ce qui favorise une meilleure santé et un mental enfin apaisé.
  • Réévaluer vos priorités. C’est l’occasion de réfléchir sur vos valeurs, vos objectifs et vos limites afin d’apporter des ajustements dans votre vie professionnelle et personnelle. Cela peut impliquer de revoir votre charge de travail, d’apprendre à déléguer et de mettre l’accent sur l’équilibre entre vie professionnelle et personnelle.
  • Reprendre une activité physique adaptée. Je vous motive durant l’accompagnement à vous remettre en mouvement régulièrement.

En résumé

Durant 3 mois, je vous accompagne et vous (re)booste pour vivre de véritables changements bénéfiques dans votre vie professionnelle et personnelle.

L’avantage de cette méthode est de se mettre en action plus vite.

Si vous souhaitez changer, la première étape est de prendre rendez-vous pour faire connaissance. Cela vous permettra de valider si l’accompagnement proposé vous convient.

Ensuite, je pourrai vous aider à clarifier votre projet afin d’établir un plan d’action vous permettant d’atteindre rapidement vos résultats.

Je veux être accompagné pour retrouver la joie de vivre !