Coaching bien-être à Montpellier et environ

Vers un mieux-être physique, mental et retrouver du sens pour (enfin) vibrer sa vie ! Amoureux de nature et de cuisine (gourmand je suis 😉), j’ai expérimenté différents types d’alimentation et de nombreux sports avant de trouver mon équilibre. Grâce à cette expérience, je vous guide afin de trouver votre équilibre, à travers un accompagnement global et personnalisé.

🎯 L’objectif est d’obtenir des résultats rapides et durables. A cet effet, j’intègre dans mes pratiques les outils de coaching, les neurosciences mais aussi des recommandations adaptées sur l’alimentation et l’activité physique. 🎁 En plus, je suis physiquement présent à vos côtés en apportant motivation et énergie pour vous remettre en mouvement et intégrer ces changements au quotidien.

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L’accompagnement global, kezako ?

Ma vision d’un accompagnement global est d’aborder les différents plans : physique, mental, psychique et énergétique. L’objectif final étant le bien-être, qui passe à mon sens par :

  • une alimentation saine
  • un sommeil réparateur
  • une hydratation suffisante
  • une activité physique régulière

Dans cette liste, c’est souvent l’activité physique qui est négligée car contrairement aux autres elle n’est pas essentielle pour se maintenir en vie. Cependant les autres points peuvent aussi être défaillants et impacter, peut-être est-ce déjà le cas, le moral et la santé.

L’accompagnent individualisé

Je vous accompagne entre 4 et 6 mois, pour atteindre votre ou vos objectifs et ajuster votre mode de vie. Durant cette période, je vous propose :

  • De dépasser les peurs et/ou les freins, stopper les programmes automatiques et remettre du sens dans votre vie pour vous réaliser, lors de séances individuelles (entre 8 et 12) en cabinet sur Castries. Pour les adaptes du grand air, je propose également des séances en marchant dans la nature autours de Castries.
  • De devenir acteur de votre santé et de mieux consommer. Je vous aide sur une séance à faire vos courses autrement en apprenant à mieux choisir les produits (savoir interpréter les étiquettes alimentaires et comprendre les valeurs nutritionnelles notamment).
  • Après avoir identifié une ou plusieurs activités physiques adaptées, je vous motive durant 4 à 6 séances pour vous mettre en mouvement régulièrement sur Castries, et dans un rayon  de 15 kms (Montpellier, Lattes, Pérols, Mauguio, Baillargues, Le Crès, Jacou, Teyran, Lunel, Clapiers entre autres).

C’est quoi un programme automatique ?

Nous vivons inconsciemment selon une série de comportements, de pensées et de réactions émotionnelles mémorisés qui se déroulent comme un programme informatique dans les coulisses de notre conscience.

Ces programmes se lancent automatiquement. C’est vous qui les avez créés avec le temps, basés sur des décisions que vous avez prises quand vous étiez enfant. Ils peuvent venir d’évènements, de paroles de gens d’autorité autour de vous (parents, instituteurs etc.) ou encore des médias (musiques, films, informations, dessins animés etc.).

Lorsque nous découvrons que notre inconscient est responsable à 95% de nos comportements, il est primordial de reprendre le contrôle de sa vie en identifiant ces programmes automatiques pour les faire évoluer en notre faveur. Heureusement, les neurosciences sont là pour nous y aider.

Quel est l’apport des neurosciences ?

Entre le boulot, les responsabilités, la vie professionnelle, familiale, amoureuse et sociale, il faut apprendre à maximiser son potentiel dans tous les aspects de notre vie tout en étant zen et en cultivant l’amour de soi ! Même si cette perspective est merveilleuse et certainement la voie à emprunter pour s’épanouir, le chemin n’en demeure pas moins fastidieux et complexe.

Pourquoi ? Parce que le grand patron qui gère tous les aspects de votre vie, est votre cerveau. 🧠

Et il n’est pas conçu pour vous rendre heureux, mais bien pour vous protéger. C’est pourquoi il nous maintient dans de vieux mécanismes de défense (bien souvent erronés) pour nous faire éviter la douleur, il nous tient à l’écart de la nouveauté et nous incite à la loi du moindre effort (pour bien préserver notre énergie). Le cerveau perçoit la nouveauté non pas avec le potentiel du présent mais avec le bagage émotif du passé, et il est prêt à tous les blocages possibles pour votre « sécurité ».

Mais si vous souhaitez vivre de véritables changements dans votre vie, il est nécessaire de se reconnecter à son cœur et de reprogrammer son cerveau pour lui donner une nouvelle direction, en passant notamment par le Système Réticulé-Activateur.

Pourquoi il est important de bien s’alimenter ?

Commençons par définir une bonne alimentation. Nous puisons dans nos repas les ressources nécessaires dont nous avons besoin pour produire l’énergie et remplacer les cellules. Cela passe par faire attention à notre alimentation aussi bien en termes de qualité que de quantité pour couvrir nos besoins nutritionnels.

La qualité se définie par une alimentation saine, variée et équilibrée, sans pour autant perdre la notion de plaisir. 😋 Ce dernier point est crucial pour tenir les changements sur la durée.

En ce qui concerne la quantité, c’est être plus à l’écoute de son corps et manger en conscience afin d’être attentif à la sensation de satiété. Bien souvent nous avons tendance à manger plus que nécessaire.

Une alimentation saine affecte favorablement le sommeil, l’humeur et permet de prévenir certaines maladies (problèmes cardiovasculaires, diabète de type 2, l’hypertension artérielle, certains cancers, l’ostéoporose).

Pourquoi une activité physique régulière est recommandée ?

Nous savons qu’il est primordial de pratiquer une activité physique, mais cette recommandation n’est pas toujours suivie. Pourquoi ? Très souvent, c’est la flemme, un planning trop chargé 🗓️, ou encore aucun plaisir à se dépenser. Bref des tas de (bonnes ou mauvaises) raisons pour procrastiner.

En France, 51% de la population est en surpoids, soit plus d’une personne sur deux. Et environ une personne sur cinq est obèse. Et même si vous êtes mince, ne pas pratiquer d’activité physique augmente le risque de développer de nombreuses maladies.

L’activité physique permet notamment de tonifier son corps, de découvrir de nouveaux lieux, de rencontrer de nouvelles personnes, d’augmenter la confiance en soi, d’avoir un meilleur sommeil, d’évacuer le stress et l’anxiété.

En résumé

Grâce à une approche holistique, je vous accompagne et vous (re)booste pour vivre de véritables changements bénéfiques dans votre vie.

L’avantage de cette méthode est de se mettre en action plus rapidement et d’atteindre des objectifs concrets dans un laps de temps relativement court, entre 4 et 6 mois.

Si vous souhaitez changer, la première étape est de prendre rendez-vous pour faire connaissance et vous permettre de ressentir par vous-même si l’accompagnement proposé peut vous convenir.

A partir de là, je peux vous aider à clarifier votre projet afin d’établir un plan d’action vous permettant d’atteindre rapidement vos résultats.

Je veux être accompagné pour avoir des résultats !